பணி இடத்தில் மாறும்போலியான உணர்வு நோய்: சந்தேகத்தையும் தாண்டி தன்னம்பிக்கையுடன் முன்னேறுங்கள்

நீங்கள் ஒரு பதவி உயர்வைப் பெற்றீர்கள் அல்லது ஒரு திட்டத்தை வெற்றிகரமாக முடித்தீர்கள் — இது நியாயமானதல்லவா? ஆனால் அந்த அங்கீகாரத்தை நீங்கள் உண்மையாகவே தகுதியுடையவர்களா என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள். உங்களுக்கு உணர்மை இல்லாதவர்களைப் போல் உணர்வது, சந்தர்ப்பங்களின் காரணமாக நீங்கள் பயனடைவது, அல்லது யாராவது உங்கள் தகுதியைப் பற்றி கண்டுபிடிப்பதை நிறுத்துவார்கள் என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். இந்த சங்கடமான உணர்வை நீங்கள் தனிமையில் அனுபவிக்கவில்லை.

மாறும்போலியான உணர்வு நோய் — சில நேரங்களில் மோசடி செய்பவர் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது — ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு நிபுணர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் இதை அனுபவிக்கிறார்கள். இது திறமையின்மை அல்ல. இது ஆவணப்படுத்தப்பட்ட ஒரு உளவியல் பணி ஆகும், இது தானாகவே அனுபவிக்கப்படாமல் புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும்.

மாறும்போலியான உணர்வு நோய் என்றால் என்ன?

மாறும்போலியான உணர்வு நோய் என்பது நீங்கள் உண்மையாகவே சாதிக்கும் விஷயங்களுக்கும் அவற்றை நீங்கள் எவ்வாறு பார்க்கிறீர்கள் என்பதற்கும் இடையே ஒரு வேதனையான இடைவெளியாகும். உங்களிடம் நுட்பமான முடிவுகள் உள்ளன — ஒரு பதவி உயர்வு, நேர்மறையான கருத்துகள், வெற்றிகரமான திட்டங்கள் — ஆனால் உங்களுக்குள் ஏதோ ஒன்று உண்மையாகவே நம்ப மறுக்கிறது.

இதன் வெளிப்பாடு இதுபோல் இருக்கலாம்:

• உங்கள் வெற்றிகளை பூரிச்சின் காரணமாக்குதல். இந்த பதவியைப் பெற்றது அதிர்ஷ்டத்தின் காரணமாக, உங்கள் திறமைகளின் காரணமாக அல்ல.
• உங்கள் திறமைகளை சிறிதாக்குதல். உங்கள் செய்யும் வேலையை எவரும் செய்யலாம் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்.
• கவனிக்கப்படும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்த்தல். உங்கள் வேலையை வழங்குவதற்கான அல்லது கூடுதல் பொறுப்புகளை ஏற்கக்கூடிய வாய்ப்புகளை நீங்கள் மறுக்கிறீர்கள்.
• தோல்வி அல்லது தீர்ப்பை எதிர்நோக்குதல். ஒரு நாள் “வெளிச்சத்திற்கு” கொண்டு வரப்படுவீர்கள் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கிறீர்கள்.

இந்த உணர்வு எதிர்ச்சான்றுகள் இருந்தபோதிலும் தொடர்வது இதன் சிறப்பம்சம் ஆகும். உங்கள் மதிப்பை நிரூபிக்கும் புறநிகர்கள் இருந்தாலும் கூட, இந்த மாறுபாடு ஆழமாக பதிந்துள்ளது.

இது எவ்வளவு பரவலாக உள்ளது?

இந்த துறையில் உள்ள ஆய்வுகள், பணியாளர்களின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி — சில மதிப்பீடுகள் 50 முதல் 70 சதவீதம் வரை — தங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் இந்த நோயை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று கூறுகின்றன. இது கவனிக்கத்தக்க அளவு ஆகும்.

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான புள்ளி: இந்த எண்கள் முறைமீறு வரம்புகள் உள்ள ஆய்வுகளில் இருந்து வருகின்றன. மாதிரிகள் எப்போதும் அனைத்து நிபுணர்களின் பிரதிநிதித்துவமாக இருப்பதில்லை. இவை நிகழ்வின் அளவைப் புரிந்து கொள்ள உதவும் மதிப்பீடுகள், துல்லியமான அளவீடுகள் அல்ல.

மேலும், இந்தியத் தேசிய வேலைவாய்ப்பு சேவைகள் (NCS) அல்லது பணியமைப்பு முகமைகள் போன்ற நிறுவன ஆதாரங்களையும், சக மதிப்பீடு செய்யப்பட்ட அறிவியல் வெளியீடுகளையும் வேறுபடுத்த வேண்டும். முதலாவது பயனுள்ள குறிப்புகளை வழங்குகிறது; இரண்டாவது அதிக சான்றாதார அளவை வழங்குகிறது, ஆனால் இந்த துறையில் குறைந்தபட்சம் உள்ளன.

இந்த நோய் பெண்களை அதிகமாக பாதிக்கிறது என்ற கருத்து, சமீபத்திய கட்டுப்பாட்ட ஆய்வுகளில் எப்போதும் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. இந்த அவதானிப்பு வெளியீடு சார்பு அல்லது ஆண்களின் குறைந்த புகார் ஆகியவற்றை பிரதிபலிக்கலாம், நிலையான நோயியல் உண்மையை அல்ல.

மாறும்போலியான உணர்வு நோய் உங்கள் வாழ்க்கையையும் நல்லிடத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது

நிரந்தர சந்தேகம் விளைவுகளை ஏற்படுத்தாமல் இல்லை. “வெளிச்சத்திற்கு” கொண்டு வரப்படுவீர்கள் என்று பயந்து கொண்டே இருக்கும்போது, உங்கள் மன ஆற்றல் தீர்ந்து போகிறது. கவனிக்கக்கூடிய விளைவுகள் உண்மையாகவே உள்ளன:

• பணி தொடர்பான கவலை. தோல்வி அல்லது தீர்ப்பின் பயம் தொடர்ச்சியான பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது.
• தொழில் சோர்வு. தங்கள் திறமையின் முகமையைப் பேணிக்கொண்டே உள்ள உணர்வுகள் அதேநேரம் தம்மைப் பற்றி சந்தேகிப்பதன் உணர்ச்சி செலவு கணிசமானது.
• வாழ்க்கை முன்னேற்றத்தில் தடை. வாய்ப்புகளைத் தவிர்ப்பது — ஒரு பதவிக்கு விண்ணப்பிக்காமல் இருத்தல், வழங்கலை மறுத்தல், ஊதிய உயர்வு கேட்காமல் இருத்தல் — உங்கள் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது.

இந்த பணி ஆகியவை சிறியவை அல்ல. அவை உங்கள் வாழ்க்கை பாதையை குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வடிவமைக்கலாம், சில நேரங்களில் நீங்கள் உணராமலேயே.

ஆராய்ச்சியும் நிறுவனங்களும் பரிந்துரைக்கும் வழிமுறைகள்

தமிழ்நாட்டில் நிபுணர்களுக்கு உதவும் அமைப்புகள் பல முக்கிய செயல்பாடுகளை அடையாளம் கண்டுள்ளன.

இந்திய வேலைவாய்ப்பு மையம் (NCS), குறிப்பாக மாறும்போலியான உணர்வு நோயை எதிர்க்க 4 நடைமுறை வழிமுறைகளை பரிந்துரைக்கிறது:

1. உங்கள் உண்மையான திறமைகளை உணர்தல். பொது உணர்வுக்கு அப்பால், நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை சுவடாகக் கண்டறிதல்.
2. கருத்துக்களைக் கேட்கச் செய்தல். உண்மையான மதிப்பீட்டை நிலைநிறுத்த உங்கள் சமத்துனர்களிடமோ அல்லது மேலாளர்களிடமோ தவிர்க்கமுடியாத பதில்களைக் கேட்கச் செய்தல்.
3. உங்கள் மதிப்பின் புறநிகரான கண்ணோட்டத்தை வளர்த்தல். உங்கள் சாதனைகளைச் சிறிதாக்காமல் அல்லது அதிர்ஷ்டத்திற்கு காரணமாகக் கூறாமல் அங்கீகரித்தல்.
4. சமத்துனர்களுடன் அனுபவத்தைப் பகிர்தல். மற்றவர்களும் அதை அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதைக் காண்பதன் மூலம் மனநல ஆரோக்கியம் தொடர்பான கவலையை குறைப்பது உதவுகிறது.

நிறுவன மட்டத்தில், தவிர்க்கமுடியாத கருத்துக்கள், பரவலான இயல்பான நிலைப்பாடு, மேலாளர் ஆதரவு ஆகியவை இந்த உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

இந்த வழிமுறைகள் அர்த்தமுள்ளவை. ஆனால் நேர்மையாக இருக்க வேண்டும்: குறிப்பிட்ட தலையீடுகளின் செயல்திறன் சான்றுகள் இன்னும் முன்னேற்ற கட்டத்தில் உள்ளன. பெரும்பாலான பரிந்துரைகள் நிபுணர்களின் உடன்பாட்டின் அடிப்படையில் உள்ளன, கட்டுப்பாட்டு சீரற்ற சோதனைகள் அல்ல. தீர்வுகள் மாய மந்திரங்கள் அல்ல.

மனநல ஆரோக்கியம் தொடர்பான உதவி தேவைப்படுகிறதா?

தமிழ்நாடு, இந்தியா:

• iCall (மனநல ஆலோசனை): 9152987821
• Vandrevala Foundation (உதவி மையம்): 1860-2662-345

இலங்கை:

• Sumithrayo (மனநல ஆதரவு): 0112 696 666